summary ofSentirse genial - El nuevo y revolucionario tratamiento contra la depresión y la ansiedadBook by Dr. David D. Burns

first KEY POINT

No hay nada malo contigo, lo que cuenta es lo que está bien en ti

Durante muchos años nos han dicho que nuestros pensamientos negativos deben ser cuestionados y cambiados. Sin embargo, ¿te has planteado alguna vez que quizá tus pensamientos negativos y tus estados de ánimo no se relacionan realmente con las cosas que están mal en ti, por ejemplo, tus miedos, sino que provienen en realidad de lo que está muy bien?¿Te confunde esto? Míralo de esta manera. Si te preocupa a menudo el estado de tu relación y que tu pareja vaya a dejarte, es entendible que pueda hacerte sentir mal. Sin embargo, si le das la vuelta a ese pensamiento negativo, podrías llegar a la conclusión de que la razón por la que te sientes así es porque la amas mucho y eres una persona cariñosa y abierta. ¿Cómo puede ser malo ser cariñoso?

A menudo nos enfocamos en lo negativo sin dudarlo y sin pensar por qué. Cuando haces eso, la negatividad te controla y tu estado de ánimo sigue el mismo camino. Sentirse bien es la lectura perfecta para cualquiera que se haya encontrado infeliz y deprimido durante mucho tiempo. Las técnicas contenidas en el libro te permitirán ver las cosas de una manera completamente diferente y revolucionaria.La verdad es que la mayoría de nosotros pensamos con una doble moral. Si algo no funciona o fracasas en algún aspecto, te castigas y eres una persona extremadamente autocrítica. Sin embargo, si un amigo hiciera exactamente lo mismo, le dirías que no es su culpa, que hizo lo mejor que pudo, etc. ¡Ya es hora de que empecemos a seguir nuestros propios consejos!

Gran parte de nuestros pensamientos están distorsionados, no son verdaderos. Cuando estás en las garras de la ansiedad o la depresión, caes en un ciclo engañoso del que parece casi imposible escapar. La verdad es que ambas son muy buenas mentirosas. Si aprendes a cambiar tu forma de pensar, podrás modificar tus sentimientos y vencerlas para siempre.