summary ofAnatomía del yoga - Un estudio fisiológico postura a posturaBook by Ann Swanson

first KEY POINT

El yoga influye tanto en el cuerpo como en el bienestar emocional

Cuando pensamos en los beneficios del yoga, creemos que solo afecta a nuestro sistema músculo-esquelético. Resulta que el yoga es mucho más que eso, ya que influye en todo el cuerpo, incluido en el cerebro. Las personas que hacen yoga tienen más probabilidades de tener un nivel normal de serotonina, la hormona responsable de nuestro estado de ánimo. Esta práctica ancestral también ayuda a reducir el nivel de cortisol, la hormona del estrés. En general, mejora la salud de nuestras neuronas, haciendo que funcionemos y nos sintamos mejor.Nuestro cerebro crea nuevas conexiones a lo largo de nuestra vida que nos ayudan a mantener una buena forma intelectual. Varias investigaciones han demostrado que la práctica del yoga influye positivamente en el hipocampo, una parte del cerebro que desarrolla nuevos enlaces entre las neuronas. Así es como conseguimos mejorar la memoria después del ejercicio.También se ha observado que el yoga afecta al metabolismo humano. Como después de los ejercicios y la meditación estás más tranquilo, tu tiroides —responsable de la regulación del metabolismo— lo ralentiza un poco. Así tu cuerpo puede procesar más sustancias útiles con un menor consumo de alimentos. Como resultado, el yoga puede ayudarte a perder peso.

La respiración también desempeña un papel importante en el yoga. Los yoguis creen que mediante el pranayama, regulando sus inspiraciones y espiraciones, las personas se relajan y se concentran más fácilmente. Prestan especial atención a las espiraciones prolongadas, ya que, al espirar, el corazón está más relajado que durante la inspiración.Este resumen te ayudará a conocer mejor la influencia de las prácticas de yoga en tu cuerpo y tu mente. Tendrás una herramienta para reducir el estrés y mejorar tu salud.