summary ofGuía del amor y la amistadBook by John M. Gottman y Joan DeClaire

first KEY POINT

La conexión emocional como ingrediente principal de la receta de las relaciones sólidas

Sean cuales sean las relaciones de las personas, todas parten de un punto: la conexión emocional. A menudo la descuidamos o desconocemos su importancia. Aun así, la calidad del vínculo emocional predetermina casi todas las relaciones, ya sea en casa, en el trabajo o en una larga cola en el supermercado. Pero, ¿cuáles son los mecanismos del vínculo emocional?Nuestro cerebro tiene siete sistemas de mando que producen emociones. Cuando sabemos cómo se produce este proceso, podemos darnos cuenta de lo que pasamos por alto en la vida o de si conectamos o no con las personas que queremos.Si alguna vez te has encontrado en una situación en la que tú, tu pareja, amigo o colega se han estrellado contra el muro de la incomprensión, lo más probable es que se debiera a la incapacidad de conectar o de un intento de comunicación emocional. John Gottman define este intento de comunicación emocional o bid, como un elemento central del contacto emocional. Para convertirte en un profesional del bid efectivo deberás:• Examinar la forma en que conectas emocionalmente con los demás y abordas sus intentos de comunicación.
• Revelar cómo los sistemas de mando interfieren en tu forma de buscar la comunicación.
• Comprobar cómo tu trasfondo emocional afecta a tu estilo de conexión.
• Afinar tus aptitudes comunicativas.
• Adquirir puntos en común con otras personas.

Cuando se avecina una tormenta en tu relación, lo más probable es que se deba a que tu pareja y tú no leen ni responden a los intentos de conexión emocional del otro. Los resultados de la discusión o falta de comunicación más trivial pueden ser dramáticos. Nos sentimos abatidos y solos, luego nos volvemos reservados y dejamos que el conflicto siga su curso. Sorprendentemente, ni siquiera imaginamos lo asombrosa que puede ser la vida si respondiéramos a los bids de otra manera. Para que las cosas funcionen, debemos reconocer la gravedad de nuestras emociones y la importancia de explicarlas a las personas que queremos.Después de navegar por este resumen, comprenderás los secretos de la comunicación emocional y descubrirás cómo gestionar las situaciones difíciles. Conocerás los sentimientos y los bids —o intentos de comunicación emocional— de los demás, y aprenderás a escuchar a las personas que te importan. La fórmula de las relaciones armoniosas no es tan compleja como parece, y estamos a punto de descubrirla.