El secreto para hacer que te extrañe - Sin tonterías, consigue una conexión real con tu pareja

¿Quieres que te eche de menos para que busque tu compañía, recuerde cada conversación y piense en ti incluso en los momentos más inesperados? ¿O sueñas con que, tras la ruptura, tu ex piense en ti durante mucho tiempo, compare a todas las demás contigo y se dé cuenta de que no eras «una más», sino la única?

¿Sabías que hasta tenemos «La Biblia de la ruptura», de Rachel A. Sussman, donde explica cómo una ruptura es un nuevo comienzo y una búsqueda de uno mismo? En la aplicación Headway, puedes encontrar muchas cosas interesantes sobre la psicología de las relaciones.

Mantener vivos los pensamientos de tu novio hacia ti puede profundizar sus sentimientos y fortalecer su vínculo. ¡Aquí tienes algunas excelentes estrategias para impulsarle a extrañarte!

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• De la chispa al hábito: ¿se puede ser inolvidable a largo plazo?

Por qué la ausencia hace que el corazón se encariñe más

Es fácil quedarse estancado en una relación. Quizás sigan queriéndose igual que antes, pero la chispa y la emoción pueden desvanecerse. El mejor regalo que puedes ofrecer a tu pareja es darle la oportunidad de extrañarte.

Un poco de tiempo separados te hace darte cuenta de lo mucho que quieres a esa persona, de que estás mejor con ella.

No hay nada peor que pasar cada minuto juntos. Porque empiezan a notar hasta sus más mínimos defectos y molestan.

Sin embargo, Amir Levine, en «Maneras de amar», estudia el apego y concluye que una buena relación no se crea a través de juegos o cuando se es evasivo, sino a través de la apertura emocional, la responsabilidad y la voluntad de estar ahí. Aunque la distancia a corto plazo a veces puede recordarte el valor de tu pareja, Levine no recomienda crearla deliberadamente como herramienta de persuasión.

La revista Journal of Communication observó que las personas que mantienen relaciones a distancia aseguran sentir una mayor intimidad, son más sinceras respecto a sí mismas y tienden a idealizar a su pareja, lo que crea un vínculo más fuerte. Aunque también existe un fuerte malestar emocional sin la presencia física del otro, sobre todo en momentos de soledad.

Los siete secretos para que un hombre te extrañe

Analiza los consejos de prestigiosos libros escritos por expertos en relaciones personales.

Secreto 1: Respeta su espacio

«Cada persona debe poder tener su propia vida y su propia forma de afrontar los problemas». John Gray en «Los hombres son de marte, las mujeres son de venus».

En «Los hombres son de marte, las mujeres son de venus», el experto en relaciones John Gray destaca que una de las principales necesidades de los varones es el espacio. Él llama a este proceso «entrar en la cueva», una forma natural de recuperar el equilibrio emocional.

Las mujeres suelen percibir esta actitud como indiferencia, a pesar de que es una forma de recuperar fuerzas y volver aún más cercano y atento. Cuando ella respeta este espacio, él percibe confianza y aceptación, lo que fortalece la relación.

El componente sentimental y sensual de las relaciones es esencial tanto para las mujeres como para los hombres. Estos se encariñan con las féminas que los aceptan, los comprenden y los escuchan. Conviértete en una fuente indispensable de consuelo y cercanía.

Cuanto más te confíe sus secretos, más valiosa serás para él. Si se supera esta barrera, la cercanía se transformará en necesidad.

Secreto 2: Sé inolvidable en los momentos que comparten

En «Los cinco lenguajes del amor», el coach de relaciones Gary Chapman mantiene que cada uno de nosotros tenemos un lenguaje, una forma de mostrar a los demás que los queremos. En total, hay cinco lenguajes. Las personas suelen tener uno dominante, aunque algunas emplean varios simultáneamente. Son los siguientes:

1. Regalos y sorpresas meditadas

2. Palabras de afirmación y agradecimiento verbal

3. Contacto físico y afecto

4. Actos de servicio y acciones útiles

5. Tiempo de calidad: atención centrada sin distracciones

«Un aspecto fundamental del tiempo de calidad es la unión. No me refiero a la proximidad... La unión tiene que ver con la atención centrada». Gary Chapman, «Los cinco lenguajes del amor».

Si pasan juntos momentos inolvidables, él querrá repetirlos. Además, durante la separación, puedes enviarle pequeños «ganchos» en forma de mensajes agradables que insinúen el próximo encuentro o bonitos selfies. Estas técnicas despertarán su impaciencia.

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Una base de momentos agradables juntos es imprescindible para una relación. Haz que tu hombre sonría cuando piense en ti y recuerde todo lo positivo que vive contigo.

• Introduce tradiciones, como desayunos juntos, paseos nocturnos y noches de cine. Muestra un interés genuino por él y su mundo; así querrá compartir su tiempo libre contigo de forma natural.

• Crea experiencias emocionales a través de citas sorpresa, aventuras de fin de semana y gestos románticos.

• Apoya sus metas y sueños y conviértete en su mayor animadora. Intenta establecer una fuerte conexión emocional.

Cómo convertirte en la más deseable y ser una parte integral de su vida.

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Secreto 3: Deja espacio para el misterio

«En el momento en que permites que te conozcan por completo, pierdes tu poder de seducción». Robert Greene, «El arte de la seducción»

Robert Green explica que la transparencia mata la atracción. Por el contrario, el misterio crea tensión interior, despierta fantasías y obliga a pensar, soñar y sentir.

• Mantén el interés en tu relación haciendo pequeñas pausas, un sutil momento sin contacto que genere expectación para la próxima vez. Añade sorpresas para mantener viva la chispa. Los hombres no deberían ser los únicos que experimentan y organizan citas románticas. Muéstrate tal y como eres y saca a la líder que hay en ti para convertirte en la mujer más deseable para él.

• Diversifica la intimidad probando cosas nuevas y estando abierta a experimentar. Todo se vuelve aburrido en algún momento, así que no tengas miedo de algo nuevo en una relación. Esta es una de las etapas antes de convertirte en la más deseable para tu hombre.

• Aprovecha las pausas silenciosas y haz que te eche un poco de menos. Una mujer no debe involucrarse demasiado en una relación, ya que puede inhibir la comunicación y arruinar sus intentos de ser deseada.

Mantén la distancia. No confundas la distancia con la indiferencia. Tienes una vida en común y una vida personal. Vive para ambas.

Secreto 4: Comunícate con un propósito

En «Deja de contar tus likes», Susie Moore hace hincapié en que la autoestima no debe depender de los «me gusta», las opiniones de otras personas o la validación constante. En las relaciones, evita ser dependiente, intenta no enviar mensajes de texto innecesarios, no esperes reacciones y no exijas atención. Mantén la confianza en ti misma.

Si quieres que un hombre te extrañe, no te impongas; no intentes llenar toda su vida con tu presencia. Ambos deben tener sus propias vidas. Aparte de eso, sé su inspiración, apoya sus intereses, comunícate y escríbele cuando sea necesario. Y siempre deja espacio para el deseo de hablar más.

Está bien guardar silencio y no dar señales de vida. Créeme, si un hombre está interesado en ti, no te olvidará. Al contrario, contará las horas que falten para su próximo encuentro. Después de todo, hay que admitir que es difícil extrañar a alguien que está constantemente a la vista.

Quienes no se sienten valorados internamente buscan la validación externa. «¿Soy importante para alguien?». Esto es típico del tipo de apego ansioso —véase el libro «Maneras de amar»—. En ese caso, es mejor trabajar en tu salud mental que buscar la atención del exterior.

«Las peticiones se reciben como exigencias cuando los oyentes creen que serán culpados o castigados si no las cumplen».  Marshall B. Rosenberg, «Comunicación no violenta».

Secreto 5: Despierta los sentidos

En una primera cita, los olores y sabores pueden marcar la diferencia en la primera impresión. Intenta elegir un perfume con un aroma agradable, pero no demasiado intenso. Las comidas y bebidas que no abrumen el paladar también ayudarán a crear un ambiente cómodo y facilitarán una conversación relajada.

Utiliza aromas, música y notas de voz. Los olores conectan de forma única con el pasado, ya que son poderosos desencadenantes de recuerdos y emociones. Este fenómeno se produce debido a la estrecha conexión entre nuestro sentido del olfato y los centros de memoria del cerebro. A diferencia de otras experiencias sensoriales, los olores pueden evocar instantáneamente recuerdos vívidos y emocionales.

Elige un perfume único que se asocie solo contigo; un aroma de la paleta dulce — canela, chocolate y vainilla — para crear un ambiente romántico.

Secreto 6: Irradia confianza y superación personal

«La confianza sin calidez se percibe como arrogancia. La calidez sin confianza se percibe como debilidad. El verdadero carisma requiere ambas cosas». Olivia Fox Cabane, «El mito del carisma».

El mensaje central del libro de Olivia Fox Cabane «El mito del carisma» es que el carisma es una habilidad que cualquiera puede desarrollar. Consiste en fuerza, calidez y presencia. Cuando se combinan correctamente, estos tres ingredientes crean una poderosa energía que atrae a los demás. Fox Cabane demuestra que se pueden incrementar, incluso si se es tímido, introvertido o con poca autoestima.

Aquellos que tienen confianza en sí mismos y no necesitan una confirmación constante de su valor se vuelven deseables. Por tanto, las chicas que se valoran y se quieren a sí mismas no tienen ni que pensar en cómo seguir resultando atractivas.

¿Cómo puedo desarrollar la confianza en mí misma?

• Trabaja tu autoestima. Elógiate por tus logros y no te compares con los demás. 

• Haz lo que te gusta. Aficiones, trabajo, cuidado personal y creatividad: todo esto es el placer de la vida.

• Recuerda el crecimiento personal. Lee libros o utiliza la aplicación Headway para explorar resúmenes y las principales ideas de best sellers, aprende cosas nuevas y sé versátil.

Secreto 7: Sé auténtica, no manipuladora

La manipulación supone utilizar la influencia psicológica para persuadir a alguien en beneficio propio, y puede adoptar muchas formas. Piensa mejor en las relaciones como si fuera un divertido juego estratégico en el que cada jugador elige el mejor enfoque para conectar y colaborar de forma eficaz.

Sin lugar a dudas, manipular y jugar con la mente de tu pareja es un comportamiento poco saludable que destruye la confianza, la conexión emocional y la verdadera intimidad.

«La sexualidad de una mujer depende de su autenticidad y de cómo se cuide a sí misma...» Esther Perel, «El dilema de la pareja - Una nueva mirada acerca del amor y las relaciones».

La psicoterapeuta belga Esther Perel escribe excelentes libros sobre la dinámica del deseo, la atracción y la pasión que se desvanece en las parejas en diferentes circunstancias vitales. A menudo habla de la tensión que se siente en las relaciones, que es resultado de un conflicto entre las dos direcciones opuestas de sus necesidades: por un lado, seguridad y confianza.

Por otro, aventura y descubrimiento. La seguridad y la confianza crean intimidad, mientras que la aventura y el descubrimiento provocan pasión.

Los hombres aprecian a las mujeres con las que se sienten cómodos. La estabilidad emocional es una gran ventaja en una relación. ¿Cómo se pueden evitar los conflictos innecesarios? Habla de tus sentimientos directamente y sin acusaciones. Aprende a escuchar y a comprender sus emociones. Evita la manipulación, las escenas de celos y el control excesivo.

De la chispa al hábito. ¿Se puede ser inolvidable a largo plazo?

Prueba algunas actividades que te ayuden a encontrar el equilibrio perfecto entre la cercanía y el espacio personal:

• No le envíes mensajes durante dos días.

Deja que se aburra y dé el primer paso.

• Desconéctate de las redes sociales durante 48 horas.

Crea una sensación de ausencia que provoque nostalgia.

• Comparte noticias, pero no entres en detalles.

Mantén la conversación interesante, deja un final abierto para seguir dialogando.

• Haz el test de estilo de apego que encontrarás en el libro «Maneras de amar», de Levine.

Averigua si eres más ansiosa, evasiva o segura en las relaciones.

• Escucha de forma activa (reflejo y empatía).

«Dices que sientes... Eso significa que quieres...».

• Introduce la tradición de «la noche del domingo para conectar».

Habla de sentimientos, planes y gratitud mientras toman una taza de té o dan un paseo.

• Escucha pódcasts como ‘Where Should We Begin’ («¿Por dónde empezamos?»), de Esther Perel (o los resúmenes de sus libros en Headway).

Las sesiones de terapia de pareja en la vida real son muy educativas.

• Utiliza la aplicación Headway para crear una base de conocimientos sobre hábitos saludables en las relaciones y la superación personal.

«Por lo tanto, la clave de la felicidad no reside en cambiar nuestra composición genética... ni en cambiar nuestras circunstancias... sino en nuestras actividades diarias intencionadas». Sonja Lyubomirsky, «La ciencia de la felicidad»

La capacidad de confiar, construir relaciones y vivir tu vida como tú quieras no es algo que sucede por defecto, debes aprender a hacerlo. Aunque heredamos patrones de relación de nuestra cultura y nuestra familia, lo más importante es descubrir tu propia perspectiva.

Aprende más sobre el amor, las citas y la inteligencia emocional a través de resúmenes de libros de expertos con Headway.

No importa en qué punto de la relación te encuentres. Tanto si acabas de empezar, como si llevas mucho tiempo o te has separado, Headway tiene una buena selección de best sellers y una gran cantidad de conocimientos sobre cómo mejorar en la construcción y el desarrollo de este vínculo. Echa un vistazo a los siguientes textos y obtén más consejos sobre citas y vida amorosa en la biblioteca de Headway:

• «El mito del carisma», de Olivia Fox Cabane, explica cómo se puede entrenar el comportamiento, el pensamiento y el control emocional.

• «La meta es el amor», de Michael Todd, te enseña la actitud a tomar ante las citas, la soledad, el matrimonio y la sexualidad.

• Bell Hooks en «Todo sobre el amor» sostiene que el amor supone, además de un sentimiento, una acción y una elección que exigen responsabilidad, confianza, honestidad y cuidado.

• «Consigue al indicado», de Matthew Hussey, es una guía práctica para mujeres, que las ayuda no solo a «conquistar a un hombre», sino también a comprender la psicología masculina y a construir relaciones saludables desde una posición de confianza y saludable autoestima.

El práctico formato de microaprendizaje te permitirá obtener los conocimientos más valiosos de los libros en solo 15 minutos.

Descárgalo y evoluciona día a día.